C'è un modo semplice per bruciare calorie e conquistare gambe toniche e glutei scolpiti: saltare con la corda.
In più questo semplice esercizio aerobico accresce la resistenza cardiovascolare, migliora la coordinazione, dona agilità e ritmo, tonifica non solo la muscolatura delle gambe, ma anche quella del torace.
Ecco qualche consiglio per allenarsi nel modo giusto:
- il ritmo varia in base al livello di allenamento. Per non stancarsi troppo, quando si salta si deve riuscire a canticchiare senza avere il fiato corto.
- incominciare a saltare con i piedi uniti per un minuto e poi fermarsi.
- riprendere a saltare alternando l'appoggio dei piedi: prima 30 secondi sul piede destro e poi 30 secondi sul sinistro. Poi muoversi avanti e indietro. Proseguire fino a 5 minuti.
- per far girare meglio la corda, aiutarsi con piccoli movimenti delle mani. Il corpo deve essere diritto ma non rigido e lo sguardo rivolto in avanti.
- allenarsi 5 minuti al giorno 5 volte alla settimana, aumentando progressivamente il ritmo.
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