MAGNESIO

Dietro a una stanchezza eccessiva, che taglia le gambe, spesso non c'è solo lo stress, ma anche una carenza di magnesio, minerale indispensabile per la salute delle ossa, dei muscoli e dei nervi.
Più ci si stressa, infatti, maggiori sono le perdite di magnesio: un circolo vizioso che si può spezzare solo facendo scorta di questo minerale con appositi integratori o a tavola.
Gli alimenti più ricchi di questo prezioso minerale sono la crusca, i cereali integrali, il cioccolato amaro, le mandorle e le noci, i fagioli e i fagiolini.